Sport to zdrowie! Ale zaraz, zaraz… Tak właściwie dlaczego?

Oczywiście wszyscy wiemy, że sport to zdrowie, szczupłe ciało i lepszy metabolizm. Tylko, że tak naprawdę niewiele osób zastanawia się nad prawdziwymi konsekwencjami braku ruchu, a te są poważne. A jeżeli już ktoś chce nad tym dalej myśleć to lepiej robić to podczas 30 minutowego spaceru, a nie 10 minutowej jazdy autobusem. No to jak jest z tym siedzeniem na tyłku? Naprawdę jest dla nas takie niebezpieczne?

1. Najważniejsze: odkładanie tkanki tłuszczowej. Brak ruchu (który nie oszukujmy się, ale

najczęściej jest połączony ze zła dietą)= mniejsza ilość mięśni. Prawda jest taka, że im więcej

mięśni tym lepsza jest nasza przemiana materii. Mówiąc kolokwialnie możemy sobie częściej i

więcej pofolgować jeśli o chodzi o dietetyczne grzeszki, bo nasz organizm lepiej sobie z nimi

poradzi. No i ważna rzecz: to, że nie wypływają Ci boczki to nie znaczy, że nie masz zbędnej

tkanki tłuszczowej. Osoby bardzo szczupłe, niećwiczące też ją mają tylko, że nie jest ona

widoczna gołym okiem i najczęściej „otula” narządy wewnętrzne, a to jest bardzo

niebezpieczne dla zdrowia.

2. Brak ruchu powoduje większe ryzyko chorób. Myślę, że każdy z nas to wie. Niestety, ale

współczesne choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca czy nadciśnienie najczęściej wynikają z

braku ruchu. Zostało przeprowadzonych wiele badań na wybranych grupach, które pokazują,

że siedzący tryb życia prowadzi do zawałów, udarów i innych nieciekawych przypadłości.

3. Nie ćwiczysz, to nie zaszalejesz z dietą. Niestety, ale osoby, które trenują mogą pozwolić

sobie na większą podaż kalorii (co jest oczywiście zrozumiałe), a osoby siedzące… No cóż

skoro już nie chce Ci się podnieść tyłka to trzeba pilnować kalorii. Albo kupować coraz

większe spodnie. :)

4. Nie licz na spokojny sen. Osoby, które więcej siedzą w ciągu dnia niż stoją (już nie

wspominając o ćwiczeniu) gorzej śpią. Sen jest płytszy, przez co regeneracja organizmu nie

przebiega prawidłowo. W konsekwencji na drugi dzień jesteśmy nerwowi, rozdrażnieni co

prowadzi najczęściej do objadania.

5. Fundujesz sobie problemy ze stawami. Według badań naukowych regularne ćwiczenia

zmniejszają ból stawów. A jeśli zaczniesz ćwiczyć już teraz, póki jeszcze w ogóle nie masz z

nimi problemów to pewnie nigdy się nie pojawią.

6. Siedzący tryb życia= żylaki. Najczęściej osoby, które mają siedzącą pracę w ogóle nie robią

sobie przerw w ciągu dnia. A wystarczy co godzinę wstać od biurka i pochodzić kilka minut.

Jeżeli tego nie robimy to możemy się liczyć z tym, że mięśnie nóg są słabsze, przepływ krwi

gorszy i hodujemy sobie nieestetyczne żylaki. Nieestetyczne to pół biedy, ale jakie niezdrowe.

7. Szybszy proces starzenia. Sport to nie tylko zdrowie, ale też dłuższe życie. Brak ruchu wpływa

nie tylko na starzenie się ciała, ale też umysłu.

A więc wszystko jasne trzeba ćwiczyć, ale jak? Odpowiedź jest prosta: regularnie i

systematycznie. Tylko pamiętajcie, że jeżeli do tej pory nie byliście aktywni, to nie przebiegniecie

jutro 10 km (no chyba, że fundując sobie zawał w pakiecie). Wszystko trzeba wdrażać metodą

małych kroków zaczynając od spacerów i sukcesywnie wprowadzając bardziej urozmaicone

treningi. Nawet nie będziesz wiedzieć kiedy siłownia stała się Twoim drugim domem. :)

#fitness #healthylifestyle