Jak zdrowo zacząć dzień?

Na początek banał, o którym na pewno każdy z nas wie: to jak wygląda pierwsze 60 minut po wstaniu z łóżka odzwierciedla to jak spędzimy resztę dnia. Myślę, że większość osób to wie, ale nie każdy dba o to, żeby ta pierwsza godzina była chwilą spokoju i relaksu. Najczęściej ludzie wstają po pięciu drzemkach i w pośpiechu szukają skarpetek do pary, biorą szybki prysznic jednocześnie myjąc zęby i wybiegają z domu oczywiście bez śniadania. Sorry, ale gdyby mój poranek tak wyglądał to przez resztę dnia chodziłabym tak nabuzowana, że każdy by się bał do mnie podejść. A chyba nie o to chodzi, żeby odstraszać wszystkich dookoła. A więc co robić, żeby nasz poranek dał nam energetycznego kopa na resztę dnia?

Ja mam kilka prostych zasad, które Wam przedstawię. :)

1. Po pierwsze: śniadanie!!! Ja bez śniadania nie ruszam się z domu i muszę je zjeść koniecznie

jakieś 30 minut po wstaniu z łóżka (zresztą dłużej bym nie wytrzymała, bo strasznie burczy mi

w brzuchu :)). Pamiętajcie, że musi to być pełnowartościowy, zbilansowany posiłek. Dla osób,

które jedzą śniadania węglowodanowe najlepszą propozycją jest nieśmiertelna owsianka, a

dla tych, które jedzą tłuszczowo- białkowe proponuję na przykład zapiekane awokado.

Zresztą każdy z Was wie co mu najlepiej służy i pomaga naładować akumulatory. :) Aha… i

oczywiście szklanka wody z cytryną, obowiązkowo! :)

2. Po drugie: dzwoni budzik to wstajemy, żadnych drzemek! Brak czasu działa na wszystkich

demotywująco, a Ty masz zacząć dzień pełen energii do działania. Wstań na tyle wcześnie,

żeby zjeść śniadanie, wziąć prysznic (zresztą wszyscy wiedzą na co potrzebują czasu rano, nie

będę Wam układać planu dnia :)) i przede wszystkim na spokojnie wypić ulubioną kawę lub

herbatę. Niech to będzie Twoja krótka chwila relaksu i przemyśleń.

3. Po trzecie: szybki prysznic! A jeśli ciężko Ci się obudzić wskocz pod letnią wodę (gorąca Cię

rozleniwi, a nie o to chodzi rano) i użyj ulubionych kosmetyków, najlepiej o pobudzającym i

energetycznym zapachu.

4. Rozciąganie rano- mile widziane. :) Warto wstać zaledwie 10 minut wcześniej, żeby się

troszkę porozciągać. Pomoże Ci się to obudzić i korzystnie wpłynie na organizm.

5. A może ćwiczenia? Jeśli nie jesteś śpiochem i możesz zwlec się z łóżka godzinę wcześniej to

zachęcam do ulubionego zestawu ćwiczeń, albo biegania. Po takiej porannej dawce ruchu na

pewno nie zabraknie Ci energii przez cały dzień.

6. I najważniejsze: UŚMIECH. :) Jeśli wstaniesz z uśmiechem, wszystko będzie prostsze.

Pamiętajcie, że poranek jest najważniejszy i musicie zadbać o to, żeby był jak najlepszy, bo

przecież nikt z nas nie chce być niewyspanym, albo wkurzonym potworem przez resztę dnia. :)

#tips #healthylifestyle #goodmorning